სწორი კვება წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლების სწორი კვების საფუძვლები

წონის დაკლების მრავალი გზა არსებობს. ზოგი გულწრფელად "იწმინდება" შიმშილით, სხვები აგროვებენ სხვადასხვა ხარისხის ხისტიანობის დიეტებს, ზოგი უბრალოდ უარს ამბობს საყვარელ ტკბილეულზე. მაგრამ ძველი წონა ჯიუტად უბრუნდება მათ, და სხვებს, და მესამე.

ეს ადრე თუ გვიან ძირს უთხრის საკუთარ თავში ნდობას და ექსპერიმენტატორთა აბსოლუტურ უმრავლესობაში წონის დაკლების შესაძლებლობას. Და რატომ? იმის გამო, რომ ერთადერთი სწორი - ეს არის საიმედოდ და ხანგრძლივად - გამოსავალი "ცხიმიანი დაავადებული" 99% -ისთვის მხოლოდ სწორი კვებისკენ გადასვლაა. ასე რომ, ახლავე გაიგეთ, როგორ შეგიძლიათ მარტივად, სწრაფად და მუდმივად დაიკლოთ წონაში საკუთარი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე!

რა არის სწორი კვება წონის დაკლებისთვის

იცით ადამიანი, რომელიც არ იოცნებებს ჭამოს რაც სურს, ზედმეტი კილოგრამების მომატების გარეშე? ალბათ, მსგავსი არ არსებობს. ყველა ოცნებობს შეჭამოს საყვარელი საკვები უკეთესობის გარეშე. იდეალური ფიგურისკენ სწრაფვა, ქალები აწამებენ საკუთარ სხეულს ყველაზე მკაცრი დიეტებით. შესაძლებელია რამდენიმე კვირის განმავლობაში მხოლოდ კეფირის გამოყენება და, რა თქმა უნდა, შედეგის შემჩნევა. მაგრამ, ის გაქრება ისევე სწრაფად, როგორც გამოჩნდა. მხოლოდ იმიტომ, რომ დიეტის დასრულების შემდეგ ყველა არ იცავს სათანადო კვების პრინციპებს (PP), საკუთარ თავთან ხანგრძლივი და ინტენსიური ბრძოლის შედეგად მიღებული ძვირფასი ფორმები კვლავ იწყებს ზრდას. ზედმეტი კილოგრამები დიდხანს არ მოდის. მაგრამ ეს შორს არის დიეტური მწვავე შეზღუდვების ერთადერთი ნაკლი. ვნახოთ, კიდევ რა უარყოფითი მხარეები შეიძლება ჰქონდეთ მათ.

აღსანიშნავია, რომ დაბრუნებული ზედმეტი კილოგრამები არ არის ყველაზე ცუდი. ასეთი მკაცრი დიეტის დროს ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად უარესდება. წონის ნახტომმა არ შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმუნური სისტემის მუშაობაზე. იმუნიტეტი საგრძნობლად იკლებს და სხეული მგრძნობიარე ხდება ნებისმიერი დაავადების მიმართ. ადამიანი ხშირად იწყებს ავადმყოფობას. ზოგჯერ შეუძლებელია სიტუაციის გამოსწორება.

პარალელურად, მეტაბოლიზმი ირღვევა, რის შედეგადაც ჭარბი წონა ხდება მუდმივი პრობლემა. გამოუსწორებელი ზიანი მიადგება შინაგან ორგანოებს: გულს, თირკმელებს, ღვიძლს, პანკრეასას და სხვა. მაგრამ რისი გაკეთება შეიძლება? როგორ მოაწესრიგეთ საკუთარი სხეული ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე?

თითოეულმა ჩვენგანმა ერთხელ მაინც სერიოზულად დაფიქრდა იმაზე, თუ რა არის სწორი კვება. ამ საკითხზე მრავალი განსხვავებული მოსაზრება არსებობს. ვნახოთ რა არის ის სინამდვილეში და რამდენად აქტუალურია წონის დაკლებისთვის.

კლინიკის ამოცანაა წონის დაკლებაში დახმარება და პაციენტის სხეულის გაუმჯობესება. ექიმებმა ყურადღებით უნდა შეისწავლონ საკვები პროდუქტები, მათი გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე.

PP– მ უნდა უზრუნველყოს ადამიანის სრული სიცოცხლე და განვითარება, გააძლიეროს მისი ჯანმრთელობა, იმუნიტეტი და ენერგია. ორგანიზმში შემავალი პროდუქტები უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო ნივთიერებას, მიკროელემენტებს და ვიტამინებს.

გასაგებია, რომ სწორი კვება უნდა იყოს დაბალანსებული, შეიცავს ცილებს, რთულ ნახშირწყლებს, ბოჭკოს და ა. შ. შეუძლებელია კვების ერთი კომპონენტის ჩანაცვლება სხვათ, რადგან ისინი ყველა "პასუხისმგებელნი" არიან სხვადასხვა ნივთებზე და ჰარმონიულად ავსებენ ერთმანეთს. ამ სასარგებლო ნივთიერებების რთული მუშაობა ადამიანის შიგნით უზრუნველყოფს მისი ჯანმრთელობის თითქმის 80% -ს (20% დავტოვოთ ჰაერისთვის და სხვა ეკოლოგიისთვის). ზოგიერთი ელემენტის არასაკმარისი რაოდენობა ადრე თუ გვიან გამოიწვევს ჯანმრთელობის შესამჩნევი ან მკვეთრი გაუარესებას.

გარდა იმისა, რომ საჭიროა დიეტაში ამ ნივთიერებების არსებობის უზრუნველყოფა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის კალორიულობას. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც გვახსოვს, თუ სხეული საკვებიდან უფრო მეტ ენერგიას იღებს ვიდრე ხარჯავს, ის მას ცხიმის სახით ინახავს. თუ ნაკლებია, ის იწყებს ადრე გადავადებული რეზერვების გამოყენებას. ამიტომ, დაბალკალორიული კვება მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რომლის გარეშეც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შესაძლებელი იყოს საძულველი კილოგრამების მოშორება.

თუ დაიცავთ PP- ის პრინციპებს, მაშინ ადამიანი, რომელიც წონის დაკლებას გადაწყვეტს, უნდა ჭამოს ხშირად და მცირე ულუფებით. რატომ? პირველი, ფრაქციული კვება დააჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს, რაც ხელს უწყობს წონის სწრაფ, მაგრამ უვნებელ კლებას. მეორეც, მათ გამო, შიმშილის გრძნობას უბრალოდ დრო არ აქვს და მათი მადა მთლიანად კმაყოფილია. ეს ამცირებს ავარია და ზედმეტი ჭამა. ვეთანხმები - ყოველივე ამის შემდეგ, სავსე კუჭზე გაცილებით ადვილია უარი თქვა ნამცხვრის ან პიცის შესახებ, ვიდრე უზმოზე.

შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება სათანადო კვებით

ნამდვილად დიახ! სწორი კვების საშუალებით შესაძლებელია წონის დაკლება. სასურველი შედეგის უფრო სწრაფად მისაღწევად, თქვენ მოგიწევთ ფიზიკური დატვირთვის დამატება. მაგრამ მათ გარეშე წონის დაკლებაც იმუშავებს, მხოლოდ პროცესი იქნება ნაკლებად სწრაფი.

როგორ ვიკვებოთ სწორი წონის დასაკლებად

როგორ ჭამა წონის დაკლების უფლება

იმის გამო, რომ სწორი ჭამა გადაწყვიტეთ, ჩნდება კითხვა, როგორ უნდა ითარგმნოს ეს რეალობად? რა არის ჯანსაღი საკვები?

გახსოვდეთ, ჯანმრთელი კვება არ ნიშნავს დიეტას ან მარხვას. ეს ცხოვრების გარკვეული წესია. სასურველი შედეგის მისაღებად და დიდხანს შენარჩუნების მიზნით, თქვენ მთლიანად უნდა შეცვალოთ თქვენი კვების ქცევა.

მაგალითად, ეს არ არის თქვენთვის ყველაზე ოპტიმისტური მაგალითი. შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულ ადამიანს სრულად უნდა გადახედოს საკუთარი ცხოვრების წესი და კვების ქცევა. მაგრამ სწორი კვება სულაც არ ნიშნავს გემრიელი საკვების სრულ უარყოფას. თქვენ მხოლოდ რამდენიმე პრინციპის გაგება მოგიწევთ და გარკვეული დროის განმავლობაში ყურადღება მიაქციეთ რიგი მარტივი წესების დაცვას. როდესაც ეს ჩვევად იქცევა, ადამიანი უბრალოდ შეწყვეტს ოდნავი დაძაბულობის გრძნობას თავისი მოქმედებებისგან, ავტომატურად მოქმედებს.

წესები

თუ მიზნად დაისახეთ, უნდა დაიცვათ შემდეგი წესები:

  • ფრაქციული კვება, რომელიც მოიცავს მინიმუმ ხუთჯერადი კვებას დღეში;
  • სწრაფი კვების, მზა მაღაზიის საკვების მიღება. ისწავლეთ თავად საზ. ვეთანხმები, რამდენიმე ათეული წლის წინ, ყველაფერი ნატურალური პროდუქტებისგან მზადდებოდა სახლში - და არც ისე ბევრი იყო ჭარბი წონის ადამიანი;
  • გააკეთეთ დიეტა ბუნებრივი პროდუქტებისგან: ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები, ხილი, ბოსტნეული;
  • შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მაღაზიაში ნაყიდი ძეხვი;
  • დაიცვან ინდივიდუალური დალევის რეჟიმი;
  • უარი თქვით ალკოჰოლზე, რომელიც ანელებს მეტაბოლიზმს, ინარჩუნებს ჭარბ სითხეებს სხეულში;
  • დიდი ყურადღება მიაქციეთ დაბალანსებულ კვებას ცილების, ნახშირწყლების, ბოჭკოების, ცხიმების, ვიტამინების, მაკრო და მიკროელემენტებისათვის;
  • მოერიდეთ მცენარეულ ზეთებს მომზადების დროს;
  • ისწავლეთ თითოეული ნაკბენის ზედმიწევნით ღეჭვა;
  • თავი შეიკავეთ მცენარეული ზეთებისგან მომზადების დროს;
  • ისწავლეთ თითოეული ნაკბენის ზედმიწევნით ღეჭვა;
  • თუ ხელოვნური სოუსების თავიდან აცილება რთულია, შეზღუდეთ თანხა 80 კკალ-მდე თითოეულ კვებაზე;
  • შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მცირე საჭმლის მიღება საჭმელს შორის;
  • უარი თქვით ჭამის ჩვევაზე ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ;
  • ძალიან სასარგებლოა წონის დაკლების დღიურის შენახვა, სადაც შედეგებს დააფიქსირებთ.

სწორი კვების რეჟიმი წონის დაკლებისთვის

მნიშვნელოვანია რეჟიმის დაცვა. ეს შემდეგია:

  • საუზმე უნდა იყოს პირველი გაღვიძების საათში. ომლეტი შესანიშნავია;
  • სადილი ყველაზე დამაკმაყოფილებელი კვებაა;
  • იდეალური შესვენება საჭმელს შორის არ უნდა აღემატებოდეს სამ საათს. აღმოჩნდება, რომ დაახლოებით ხუთჯერ ჭამს;
  • უმჯობესია ისადილოთ ძილის წინ ორი საათით ადრე. ეს გავლენას მოახდენს ცხიმის წვის გაგრძელებაზე, ხოლო შეგრძნებას შეავსებს.

როგორ გადავიდეთ სწორ კვებაზე

დიეტა წონის დაკლებისთვის

დაბოლოს, ჩვენ გავერკვეთ ჯანმრთელი კვების არსში, შევისწავლეთ წესები და რეჟიმი. ახლა რჩება წასვლა, მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? აქ არაფერია რთული. თავად ნახეთ:

  • თითოეული კვება, როგორც ზემოთ აღინიშნა, უნდა შეიცავდეს შემდეგ კომპონენტებს: ცილა (ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, რძის პროდუქტები), ბოჭკოვანი (ახალი ხილი, ბოსტნეული, სოკო, კენკრა და მწვანილი), რთული ნახშირწყლები (მყარი მაკარონი)ხორბლის ჯიშები, პურის მარცვლეული, პარკოსნები, ბურღულეული);
  • აუცილებლად მიირთვით თხევადი საკვები დღეში ერთხელ მაინც. სუპები შესანიშნავია;
  • მოამზადეთ საკვები ღუმელის გამოყენებით, გრილი. შეეცადეთ დაანგრიოთ ზეთის დამატება. მერწმუნეთ, ეს საერთოდ არ გააფუჭებს თვითნაკეთი კერძების გემოს, მაგრამ მნიშვნელოვნად შეამცირებს კალორიების შემცველობას. შეეცადეთ უფრო ხშირად ექსპერიმენტები ჩაატაროთ სამზარეულოს სხვადასხვა ვარიანტებში;
  • შეეცადეთ მაცივრიდან ამოიღოთ საკვები, რომლის მიღება არ შეიძლება. ზოგჯერ ძნელია შეჩერება შენი საყვარელი დესერტის, ძეხვის დანახვაზე. ამიტომ, უმჯობესია ასეთი საკვების ამოღება მხედველობიდან;
  • იმისათვის, რომ დროულად ჭამა არ დაგავიწყდეს, თქვენს მობილურ ტელეფონში დააყენეთ სპეციალური შეხსენების პროგრამა, დააყენეთ დროის სიგნალები;
  • თქვენი ცხიმის წვის ეფექტის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, სადილის მენიუში შეიტანეთ ცილა + ბოჭკოვანი სქემა.

როგორ ვიკვებოთ წონის დასაკლებად სწორად (კარგი კვების საფუძვლები)

როდესაც დაიწყებთ ჯანსაღი კვების საკითხის დეტალურ შესწავლას, მიხვდებით, თუ რამდენი ინფორმაციის წყარო არსებობს. მეცნიერები და ექიმები მთელს მსოფლიოში დღემდე სწავლობენ ამ თემას. დაგეხმარებით:

  • დილის კვება აუცილებელია. ზოგი ადამიანი სერიოზულად ცდება, როდესაც საუზმეს უგულებელყოფს, ფიქრობს, რომ ეს მათ წონაში უფრო სწრაფად დაეხმარება. რა სულელური ბოდვაა! მართლაც, სხეულში დილის საათებში იწყება მეტაბოლური პროცესები. რეგულარული საუზმე უზრუნველყოფს კანქვეშა ცხიმის დაწვას;
  • აუცილებელია ყოველდღიური კვება დაყოს რამდენიმე საკვებად. მითი არის ხალხის აზრი, ვინც ფიქრობს, რომ იშვიათად ჭამს, ზედმეტი კილოგრამების სწრაფად მოშორება შეგიძლია. იშვიათი კვება არ ნიშნავს მცირე რაოდენობას, მით უფრო დაბალკალორიულ შემცველობას;
  • დღისით შეარჩიეთ საკვები, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს. ნუ შეგეშინდებათ მაკარონის, პურისა და კარტოფილის ჭამის. ნახშირწყლების შემცველი სწორად შედგენილი მენიუ დაგეხმარებათ ცხიმის მარაგების სწრაფად დაწვაში. ტყუილად არ გამოდგება ცნობილი გამონათქვამი: ”ცხიმები იწვის ნახშირწყლების ცეცხლოვან კოლოფში”;
  • ბოსტნეული ნებისმიერი დიეტის შეუცვლელი, მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ისინი ქმნიან დიდი რაოდენობით საკვებს, ხოლო კალორიები მინიმუმამდეა დაყვანილი;
  • არ უნდა დაგვავიწყდეს ცილა, რომელიც, გარდა იმისა, რომ სავსეა, კუნთოვანი ქსოვილის მშენებლობის ძირითადი მასალაა. ამიტომ, თუ საჭიროა წონის შემცირება და კანი გამკაცრდეს, ელასტიური იერი მიანიჭეთ მას, ნუ გვერდის ავლით ცილის მხარეს;
  • ნორმალური ცხოვრების მნიშვნელოვანი ელემენტია წყალი! ეს ის არის, ვინც სხეულს გამოაქვს დაშლის პროდუქტები, მავნე ნივთიერებები. მოზრდილისთვის წყლის დღიური ნორმაა 1, 5-2 ლიტრი. რაც უფრო მეტს სვამთ სუფთა წყალს, მით უფრო სწრაფად იშორებთ იმ შემაშფოთებელ ზედმეტ კილოგრამებს.

დიეტა წონის დაკლებისთვის

კარგად შემუშავებული დიეტა წონის დაკლების ერთ-ერთი მთავარი ასპექტია. მისი მკაცრი დაცვა, არჩეული დიეტური პროგრამის მიუხედავად, მოკლე დროში იძლევა ნაყოფს. ქვემოთ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რომელი საკვები უნდა გამოირიცხოს და რომელი - რომელი.

რა საკვები უნდა ჭამოთ წონის დასაკლებად

სწორი კვების პრინციპები წონის დაკლებისთვის

წონის დაკარგვის მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, ფრთხილად იყავით საკუთარი დიეტის შედგენის შესახებ. აქ მოცემულია, თუ რა უნდა ჭამოთ:

  • ცილა.სწორედ მას მოაქვს სისავსის შეგრძნება დაახლოებით 3, 5 საათის განმავლობაში. როგორც კუნთის მთავარი ქსოვილი, ცილა ინარჩუნებს და ზრდის მას. ცილა შეიცავს ამინომჟავას, რომელსაც ეწოდება ტრიპტოფანი - ნამდვილ ბუნებრივ ანტიდეპრესანტს. ანტიდეპრესანტული თვისებები აუცილებელია დიეტის დროს. L- კარნიტინი, რომელიც ასევე გვხვდება ცილაში, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და აჩქარებს ცხიმების წვას.
  • რთული ნახშირწყლები.მათი წყალობით, შიმშილის გრძნობა არ აწუხებს ადამიანს შემდეგი ჭამიდან დაახლოებით ორიოდე საათის განმავლობაში. ეხმარება კუნთების სტრუქტურის შენარჩუნებას. მათი გავლენით, ტკბილეულისადმი ლტოლვა მნიშვნელოვნად შემცირდა. ენერგიის რეზერვი წარმოიქმნება ორგანიზმში ნახშირწყლებისგან. რაც მთავარია, მათი მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს ცხიმის მარაგების აქტიურ წვას;
  • ბოჭკოვანი.შიმშილის გრძნობა საკვების მიღების შემდეგ, რომელიც შეიცავს ბოჭკოებს, დაახლოებით ერთ საათში ხდება. ამ ტიპის საკვები არის დიდი მოცულობით და დაბალი კალორიით. ბოჭკოვანი სასარგებლო გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის გაუმჯობესებაზე. ნაწლავები მუდმივად იწმინდება. ამის წყალობით, კანის მდგომარეობა შესამჩნევად გაუმჯობესებულია;
  • სუპები.თხევადი საკვები, როგორც წესი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების კარგი პრევენციაა. სუპების ჭამა დაგეხმარებათ დეპრესიის დაძლევაში. ყოველდღიური კალორიების შემცველობა სწრაფად ოპტიმიზირებულია. მნიშვნელოვნად დაჩქარდება მეტაბოლური პროცესები;
  • სოუსებისუპებივით ისინი ხელს უწყობენ გემოვნების გამრავალფეროვნებას. ცხარე დანამატები მნიშვნელოვნად აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.

შეგიძლიათ იპოვოთ საინტერესო კერძების რეცეპტები უფასოდ ნებისმიერი კულინარიული საიტის გამოყენებით.

რა საკვები გამორიცხავს წონის დაკლებას

ჩვენ დავალაგეთ დაშვებული პროდუქტების სია, ახლა მოდით ვისაუბროთ მათ შესახებ, რომლებიც მთლიანად უნდა გამოირიცხოს:

  • პროდუქტები ცხიმის დამალული შემცველობით (ძეხვი, თხილი, თესლი);
  • ტკბილი გაზიანი სასმელები, კაკაო, კომპოტები, ჟელე;
  • ალკოჰოლი;
  • პიურეს მსგავსი საკვები;
  • ცხიმიანი საკვები, როგორიცაა ცხიმი;
  • ცხობა;
  • ცხიმიანი ხორცი, თევზი;
  • ხელოვნური სოუსები. მათი მოხმარება უნდა შეიზღუდოს დღეში ორი ჩაის კოვზით;
  • მანკა;
  • დადუღებული რძის პროდუქტები 2% ცხიმზე მეტი.

კვების დღიური წონის დაკლებისთვის: როგორ შევინარჩუნოთ იგი სწორად

წონის დაკლების დღიური შენახვა ხელს შეუწყობს ჯანსაღი კვების ჩვევების დამკვიდრებას. ასეთი საქმიანობა დაგეხმარებათ გაიაროთ თვითდისციპლინა, თვითკონტროლი და თვითორგანიზება. აუცილებლად დაწერეთ რა შეჭამთ, როდის და რა რაოდენობით. მონაცემების ჩაწერა მოსახერხებელია ცხრილის სახით. საზიანო მაგალითისთვის რეგულარული ფოტოების გადაღება არ მწყინს. დიეტოლოგის სერვისების გამოყენებით, დღიური ჩაანაცვლებს ტესტების შეგროვებას. ექიმი, რომელიც გაეცნო ზუსტ დიეტას, დაეხმარება მასში ცვლილებების შეტანას ისე, რომ წონის დაკლების დადებითი შედეგის მიღების პროცესი უფრო ინტენსიური გახდეს.

როგორ გადავიდეთ სწორ კვებაზე წონის დაკლებისთვის

როგორ შევინახოთ დღიური სწორად:

  • თარიღი (ფორმატის დღე, თვე, წელი);
  • გაღვიძების დრო (ჩაიწერე გაღვიძების დრო და არა საწოლიდან წამოდგომის დრო);
  • წონა (მოდით მასშტაბით ყოველ დილით გაღვიძების შემდეგ);
  • მოცულობები (ყოველკვირეულად გაზომეთ მკერდი, თეძოები და წელის სანტიმეტრებით);
  • კვება (მიუთითეთ დრო, როდესაც აპირებთ საუზმეს, ლანჩს ან ვახშამს);
  • კერძის შემადგენლობა (ჩაიწერეთ ყველაფერი, რაც მიირთვით);
  • მოცულობა, კალორიების რაოდენობა (გამოთვალეთ კალორიები თითოეული პროდუქტისთვის ცალკე);

თემურ ფორუმებზე კომუნიკაცია ასევე დაგეხმარებათ: იქ შეგიძლიათ შეხვდეთ თანამოაზრეებს და გაუზიაროთ კავშირი.

წონის დაკლების კვების პროგრამა

დღეს თქვენი ყურადღება ექცევა წონის დაკლების სხვადასხვა პროგრამების ფართო სპექტრს. თითოეული ადამიანი დამოუკიდებლად ირჩევს შესაბამის სისტემას. კვების ასპექტების შესახებ რჩევების გარდა, იგი შეიცავს სასარგებლო ფსიქოთერაპიულ რჩევებს. ეს არის პოზიტიური ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, რომელიც მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს წონის სწრაფ დაკლებაზე. და ძალიან ხშირად ადამიანის არასტაბილური ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა ზემოქმედებს ზედმეტი კილოგრამების ნაკრებზე. ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის გათვალისწინების გარეშე წონის დაკლების ნებისმიერი სისტემა არაეფექტური იქნება და მიღებული შედეგის შენარჩუნება ხანმოკლე იქნება.

ვეთანხმები, ბევრი ადამიანი, ვინც ცხოვრების კრიზისულ მომენტებს განიცდის, ცდილობს პრობლემების წართმევას. ასეთ შემთხვევაში, მხოლოდ დიეტური რჩევა არ გამოდგება. სპეციალისტები დაეხმარებიან ნამდვილი მიზეზის დადგენაში და ასწავლიან პაციენტს გაუმკლავდეს ემოციურ აურზაურს დიდი რაოდენობით საკვების მიღების გარეშე. ამრიგად, აღმოჩნდება, რომ მინიმუმამდე იქნება დაყვანილი ნებისმიერი სტრესული სიტუაციის დროს ზედმეტი საკვების მიღება.