სასმელი დიეტის მახასიათებლები

სასმელის დიეტა არის სპეციალური კვების სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოიშოროთ საძულველი ზედმეტი კილოგრამები და გაწმინდოთ სხეული მავნე დაგროვებისგან. მრავალი სხვა დიეტის მსგავსად, მისი წარმატებით გამოყენება შესაძლებელია სახლშიც. კლასიკურ ვერსიაში იგი გამოითვლება ერთი თვის განმავლობაში (ანუ 30 დღის განმავლობაში). ამ პერიოდის საშუალებით შესაძლებელია მართლაც დიდი წონის დაკლება.

სხეულის აღდგენა

დიეტის არსი წონის დაკლებისთვის

ამაში არაფერია ზებუნებრივი - სრული გადასვლა სასმელ დიეტაზე ახდენს თქვენს ორგანიზმის ფუნქციონირებას ახლებურად. მნიშვნელოვანი შედეგების მისაღწევად, დიეტის ყოველი დღე უნდა ჩატარდეს დევიზით: "თუ ჭამა გინდა - დალიე რამე! "

თუ გადაწყვეტილი გაქვთ ამ დიეტის დაცვა, პრინციპში უნდა დაივიწყოთ საღეჭი პროცესი. ამასთან, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ მოგიწევთ შიმშილობა. უბრალოდ ახლა თქვენ არ ჭამთ, არამედ დალევთ.

სასმელის დიეტის მთავარი მიზანი არის წონის შემცირება, ასევე სხეულის გაწმენდა, რათა თავიდან იქნას აცილებული მისგან მავნე ტოქსინები. ამასთან, ყველას არ გადაწყვეტს ყოველთვიური „მარათონი“. უფრო მეტიც, ექიმები აფრთხილებენ ამ საკმაოდ ხისტი დიეტის საშიშროების შესახებ. ამ მხრივ, ამ კვების სისტემის შემოკლებული ვერსია - 7 დღის განმავლობაში, ბევრად უფრო პოპულარულია. მიმოხილვები და წონის დაკლების შედეგები იმაზე მეტყველებს, რომ ამ პერიოდში შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კგ-მდე.

სასმელის დიეტის წესები

თუ სწორად დაიცავთ ამ დიეტას, მშიერი არ უნდა იყოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ კვების სისტემის წესები არ ზღუდავს არც მოხმარებული კალორიების რაოდენობას, არც ულუფების მოცულობას და არც თხევადი საკვების მიღების რაოდენობას.

განვმარტოთ ძირითადი წესები:

  • კატეგორიულად აკრძალულია ნებისმიერი მყარი საკვები. ასევე აკრძალულია რაიმეს ღეჭვა, თუნდაც ეს არ იყოს პროდუქტი. საღეჭი რეზინი არასასურველია და არცთუ უსაფუძვლოდ. დიეტის დალევა კუჭს 7 ან 30 დღის განმავლობაში აძლევს დასვენებას. სანამ რეზინს ღეჭავთ, რეფლექსი იწყება კუჭში და იწყება მონელების პროცედურა. და მასში საკვები არ არის. ამ შემთხვევაში, ის საკუთარ თავს ითვისებს.
  • სასმელი დიეტის წესები
  • გარდა იმ სითხეებისა, რომლებსაც მყარი საკვები ანაცვლებთ, ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი. ეს დააჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს. ასევე, წყალი მიანიჭებს თქვენს კანს ჯანმრთელობას და ბზინვარებას.
  • ყველაზე მთავარია ხშირად დალიოთ, მაგრამ მცირე რაოდენობით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ვერ შეძლებთ სხეულის გაწმენდას.
  • უმჯობესია ძილის წინ არაფერი დალიოთ, თუ არ გსურთ დილით შეშუპება.
  • აკრძალულია ამ დიეტაზე თვეზე მეტი ჯდომა. თუ ამ კვების სისტემას დიდი ხნით ეკიდებით, შეგიძლიათ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებული უამრავი სერიოზული პრობლემა "მიიღოთ". ამ შემთხვევაში, მიზანი არ გაამართლებს საშუალებას.
  • ნებისმიერ დროს უნდა აკონტროლოთ თქვენი სკამი. თქვენ ყოველდღე უნდა დაცალოთ.
  • ძალიან მნიშვნელოვანია ამ დიეტის სწორად გასვლა. გასასვლელი უნდა გაკეთდეს თანდათანობით და აუჩქარებლად. 7 დღიანი დიეტა უნდა დატოვოთ 14 დღის განმავლობაში. აუცილებელია თანდათანობით, 3 დღეში ერთხელ დაუბრუნდეთ თქვენს დიეტას ჯერ ხილს, მეორე - ბოსტნეულს, მათ შემდეგ - მარცვლეულს და ბოლოს - უცხიმო ხორცი და რძე, კვერცხი. შაქარი უნდა შემოვიდეს დიეტის დასრულებიდან მხოლოდ 2 კვირის შემდეგ.

ვის შეუძლია და ვის არ შეუძლია

თავდაპირველად, სასმელის დიეტა განკუთვნილი იყო იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც ოპერაცია გაიკეთეს კუჭზე. მყარი საკვების მიღებაზე უარი განაპირობებს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დასვენებას და მათი მუშაობის გამოსწორებას.

სასმელი დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

თუმცა აღმოჩნდა, რომ ამ კვების სისტემას აქვს "გვერდითი მოვლენა" - წონის დაკლება და სხეულის გაწმენდა. ამან მყისიერად მოიყვანა დიეტა ყველაზე პოპულარულთა რანგში. და არა მხოლოდ ოპერაციებს შორის. დღეისათვის მას ძირითადად იყენებენ ის ადამიანები, ვისაც სურს ზედმეტი კილოგრამებისგან განშორება.

ამ კვების სისტემას, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვას, აქვს მრავალი უკუჩვენება. გულის, სისხლძარღვების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის, თირკმელების, ჰიპერტენზიის, შაქრიანი დიაბეტისა და ქალის სასქესო ორგანოების დაავადებების პრობლემების შემთხვევაში, მისი გამოყენება შეუძლებელია. ასევე უკუნაჩვენებია, თუ არსებობს შეშუპების ტენდენცია. ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს მისი გამოყენება აკრძალულია. ყველას შეუძლია კარგად განიცადოს ეს დიეტა საკუთარი თავისთვის. მთავარია სპეციალისტთან კონსულტაცია და თქვენი სხეულის ყურადღებით მოსმენა.

რა არის ნებადართული და რის დალევა აკრძალულია

რაც შეეხება ნებადართულ სითხეებს, აქ ყველაფერი მარტივია: შეგიძლიათ დალიოთ თითქმის ყველაფერი, რაც თხევად მდგომარეობაშია. ვერ შეძლებთ რაიმე სითხის ტკბილებას, თუნდაც შაქრის შემცვლელით. ასევე რეკომენდებულია დიეტაში მარილის მოცილება. მართალია, ძალიან მცირე რაოდენობითაა ნებადართული ბულიონი.

და ახლა უფრო კონკრეტულად იმის შესახებ, თუ რისი ჭამა შეგიძლიათ ამ დიეტაზე:

რისი დალევა შეგიძლიათ სასმელი დიეტის დროს
  • უძრავი წყალი (არანაკლებ დღეში ერთნახევარი ლიტრი);
  • ბოსტნეულის დეკორაცია;
  • თევზის ან ხორცის ბულიონი (უნდა იყოს დაძაბული);
  • პიურე წვნიანი ბოსტნეულით ცხიმის გარეშე;
  • უცხიმო ფერმენტირებული რძის სასმელები;
  • წვენი (მხოლოდ მარტო გამოწურული და წყალთან ერთად გაზავებული);
  • ჩაი (ბუნებრივი, შეიძლება იყოს რძესთან ან ლიმონის წვენთან ერთად);
  • ხილისა და კენკრის კომპოტი (არა ტკბილი).
  • თხევადი ჟელე.

სასმელი არ არის:

  • ალკოჰოლური სასმელები;
  • წვენი მაღაზიიდან;
  • ცხიმიანი ფერმენტირებული რძის სასმელები და რძე;
  • ცხიმიანი ბულიონი.

სასმელის ნაცვლად, სურვილისამებრ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შოკო სასმელის დიეტა. როგორც სახელიდან ჩანს, ეს არის შოკოლადის და სასმელი კვების სისტემების კომბინაცია. ჩოკოს დალევის დიეტა კაკაოს მოხმარებას გულისხმობს. დასაშვებია დღეში დაახლოებით 6-7 ჭიქა ამ შესანიშნავი და გემრიელი სასმელის მიღება. აკრძალულია მასში შაქრის დამატება. მაგრამ შესაძლებელია უცხიმო რძე. ნუ დაივიწყებთ წყლის შესახებ (მინიმალური დღიური მოცულობა 1 ლიტრია). ეს დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს 3-დან 7 დღემდე. ამ დროის განმავლობაში, დაახლოებით 4-5 კგ უნდა გაიაროს.

მენიუ 7 დღის განმავლობაში

ყველაზე პოპულარული სასმელი დიეტა დაგეგმილია 7 დღის განმავლობაში. დასაშვებია სხვადასხვა სასმელის მიღება მთელი დღის განმავლობაში. ამასთან, თუ მათ დღეში ანაწილებთ, უკეთეს შედეგს მიაღწევთ. ასე რომ, მენიუ 7 დღის განმავლობაში გთავაზობთ სხვადასხვა საკვები სითხეების მონაცვლეობას.

სასმელის დიეტის სანიმუშო მენიუ
  • 1-ლი დღე- ჩვენ ვიყენებთ მხოლოდ უცხიმო ფერმენტირებულ რძის სასმელებს მთელი დღის განმავლობაში.
  • დღე 2ეძღვნება დიეტურ ხორცსა და ბოსტნეულზე მოხარშულ ბულიონებს და იმავე საფუძველზე მოხარშულ პიურე სუპებს.
  • მე -3 დღე- მიირთვით წყალში გაზავებული ხელნაკეთი ნატურალური წვენები.
  • მე -4 დღე- ვაწყობთ ჩაის ცერემონიებს.
  • მე -5 დღე- ჟელე.
  • მე -6 დღე- მენიუ მთლიანად შედგება შვრიის ჟელედან.
  • ჩვენ ვუთმობთმე -7 დღესხილისა და კენკრის დეკორაციებს.

ნუ დაივიწყებთ წყლის დალევას, გარდა ყოველივე ზემოთქმულისა. ეს წინაპირობაა.

შედეგების და მიმოხილვების შესახებ, ვინც წონაში იკლებს

თუ მკაცრად დაიცავთ ყველა წესს, ყოველდღე შეგიძლიათ დაიკლოთ 1. 5 კგ. თქვენ არ გჭირდებათ შეგეშინდეთ ჭარბი წონის დაბრუნების, თუ მისი დასრულებისთანავე დაიწყეთ ჭამა. კვების ეს სისტემა ხასიათდება ნამდვილად განსაცვიფრებელი შედეგებით: 7 დღეში შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ 4-10 კგ-ს.

მაგალითად, ერთ ქალს ძალიან აწუხებდა ის, რომ რეგულარულ კვებაზე უარს ვერ ეტყოდა. მაგრამ ეს მხოლოდ პირველ დღეს იყო რთული. მან უბრალოდ გარეცხა განვითარებული შიმშილი. შემდეგ ეს უფრო ადვილი გახდა - ის მიირთვა მრავალფეროვანი წვენით, დალია ბულიონი და დააგემოვნა მწვანე ჩაი. შედეგად, 7 დღეში მან მოახერხა 4 კგ დაკლება, ერთ თვეში კი 11 კგ ჭარბი წონა დასჭირდა.

წონის დაკლების შედეგები სასმელი დიეტის დროს

მეორე ქალმა ერთი კვირა გაატარა ამ დიეტაზე. ამ პერიოდის განმავლობაში, მისი დაძაბული მხარეები გამკაცრდა. წონის მხრივ მან მხოლოდ 2 კგ დაიკლო. მაგრამ მეორეს მხრივ, იგი კმაყოფილია უზარმაზარი ენერგიის გამოჩენაზე, ისევე როგორც ზოგადად აქტივობის ზრდით, გაახალგაზრდავებით და გამოჯანმრთელებით.

მაგრამ მესამე ქალი შარშან სვამდა დიეტას. ერთი თვის განმავლობაში მან შეძლო 10 კგ მოშორება. გარდა ამისა, მან შეისწავლა სხვადასხვა სახის ჩაი და ახლა ადვილად განასხვავებს განზავებულ წვენს და სუფთა. პროფილაქტიკის მიზნით, ის ყოველ 2-3 კვირაში აწყობს სასმელის დღეებს და ყველას ურჩევს, მიბაძონ მის მაგალითს.

გამომავალი

სასმელი დიეტა ძალიან ეფექტურია წონის სწრაფი დაკლებისთვის. ეს არის მარტივი, ხელმისაწვდომი და გემრიელი. კილოგრამი დნობის სასიამოვნო პრემია იქნება ტოქსინებისგან დეტოქსიკაციური სხეული. შედეგების ნახვა შეიძლება შეუიარაღებელი თვალით მხოლოდ 7 დღის შემდეგ.

სითხის სპექტრი ამ ენერგოსისტემისთვის საკმაოდ ფართოა. თქვენ არ გჭირდებათ გამოგონება სამზარეულოში.

მთავარია დაიცვას ამ დიეტის ყველა მოთხოვნა და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მისგან შეუფერხებლად უნდა გამოხვიდე და მისი დასრულების შემდეგ ჯანსაღ საკვებ დიეტაზე გადადიხარ. შემდეგ შედეგი დაფიქსირდება და ასეთი გაჭირვებით გადაადგილებული კილოგრამები აღარ დაბრუნდება.