შესაძლებელია თუ არა წონაში დაკლება საზამთროზე: რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლება საზამთროზე

შესაძლებელია თუ არა წონაში დაკლება საზამთროზე? ეს კითხვა ბევრს აინტერესებს, რადგან საზამთროს სეზონი დაიწყო! მოდით, დალაგდეს ყველაფერი რიგზე: როდის არის უკეთესი საზამთროს ჭამა, როგორ გავატაროთ მარხვის დღე და მრავალი სხვა.

უმარტივესი დიეტაა საზამთრო

საზამთროს მენიუ იმდენად ეფექტურია წონის დაკლებისთვის, რომ ის მხოლოდ საოცარ მიმოხილვებს ტოვებს. მართლა ასეთი ეფექტურია ასეთი დიეტა? აღმოჩნდა, რომ საზამთრო გემრიელი დიეტის 5 დღეში შეგიძლიათ 3-4 კგ ზედმეტი წონის დაკლება! ხედავთ, ეს შესანიშნავი შედეგია.

საზამთროს ჭამა წონის დაკლებისთვის

ზაფხულის ბოლოს და შემოდგომის დასაწყისში იყიდება რეალური საზამთროები, რომლებიც პირდაპირ ნესვიდან იშლება, რაც ნიშნავს, რომ მათ აქვთ ბევრი ვიტამინი და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები. და რაც მთავარია, დიეტის შეზღუდვის დროს ტკბილეულის მიღება არ შეიძლება, რადგან ეს კენკრა საკმაოდ ტკბილი და გემრიელია!

ჩვენ უნდა ვისარგებლოთ ამით და "დავჯდეთ" საზამთრო მენიუში რამდენიმე დღის განმავლობაში, როდის იქნება კიდევ უფრო გამხდარი გემრიელი და რაც მთავარია - სწრაფად? ისე, რომ დიეტა არ ჩანს ერთფეროვანი, შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია გაუწიოთ წვენს (2 ჭიქა საზამთროს წვენი და 1 ჩაის კოვზი თაფლი).

სამდღიანი საზამთრო დიეტა

თითოეულ ადამიანს შეუძლია გაუძლოს 3 დღეს. ამ მოკლე დროში თქვენ მოგიწევთ წონის დაკლების, ორგანიზმის მავნე ტოქსინებისგან გაწმენდისა და წვნიანი კენკრის გემოს დატკბება თქვენი გულის შემცველობით.

საზამთროს წვენი წონის დაკლებისთვის

რამდენი კგ შეგიძლიათ ჭამოთ დღეში? გაანგარიშება შემდეგია: 70 კგ წონა - 7 კგ, წონა 90 კგ - 9 და ა. შ. , ანუ ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს წონაზე. მაგრამ ნუ ჭამთ რეკომენდებულ წონაზე მეტს! დაუშვებელია კრუტონის ჭამა მთელი მარცვლეულის პურიდან, წყლის და მწვანე ჩაის სმა. თქვენ ამბობთ, საზამთროზე და წყალზე დაჯდეთ? შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, თუ გსურთ.

სანამ ამ კენკრის რბილობის ჭამას დაიწყებთ, გადახედეთ დიეტის დადებით და უარყოფით მხარეებს. მთავარი პლუსია ფოლიუმის მჟავის დიდი მიღება - ნამდვილი "ქალი" ვიტამინი.

ასევე არსებობს უარყოფითი მხარეები. თუ პირველ დღეს თავს უხერხულად გრძნობთ, უმჯობესია შეჩერდეთ. ფრთხილად იყავით, თუ პრობლემები გაქვთ ნაღვლის ბუშტთან, თირკმელებთან, შარდის მთელ სისტემასთან, ეს არ არის ნაჩვენები თირკმლებში ქვებისთვის, შარდსაწვეთისთვის. ქვებს შეუძლიათ გადაადგილება, არხების დახურვა და აუტანელი ტკივილის გამოწვევა. ფრთხილად იყავით გასტრიტისა და შებერილობის დროს.

საზამთრო დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში

7 დღიანი დიეტა ძალიან ადვილად იტანჯება, რადგან დღეში მხოლოდ 5 კგ საზამთროს რბილობი და რამდენიმე სახის სხვა პროდუქტის მიღებაა საჭირო.

საზამთრო წონის დაკლებისთვის

დიეტა 7 დღის განმავლობაში:

  • საუზმეზე: მოხარშული თევზის ან შვრიის ნაჭერი - 150 გ, ან ხაჭო - 200 გ, იოგურტი შეიძლება იყოს - 200 გ, პლუს სადღეგრძელო;
  • სადილი: ქათამი ან თევზი - 100 გრ, მორთეთ ბრინჯით, წიწიბურას ფაფით ან ბოსტნეულის სალათით;
  • ვახშამი: ნებისმიერი რძის პროდუქტი.

საზამთროს ჭამა დღის ნებისმიერ მონაკვეთში შეიძლება.

ყურადღება!იმისათვის, რომ დაუბრუნდეთ წინა დიეტას ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, დიეტაში შეიტანეთ სხვა საკვები ეტაპობრივად, მცირე ულუფებით. თავი შეიკავეთ უხვი სუფრისგან, მაშინაც კი, თუ სხეული საჭმელს ითხოვს.

თუ რთულია სამი დღის ან კვირაში გაძლება, 7 დღეში ერთხელ, მოაწყვეთ თავი მარხვის დღეებში. სიცხეში ეს იქნება საჭმელიც და სასმელიც!

სხეულის გაწმენდა

ყველაზე პოპულარული წმენდის ტექნიკა: საზამთრო შავი პურით. თუ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები არსებობს, მაშინ შავი ფერის შეცვლა შესაძლებელია თეთრი ქატოს პურით. წმენდის დაწყებამდე აუცილებელია თირკმელების, შარდსაწვეთის და ნაღვლის ბუშტის ულტრაბგერითი ჩატარება. თუ იქ ქვებია, მაშინ თქვენთვის მკაცრად აკრძალულია ასეთი წმენდა. თუ თქვენი ქვების შესახებ არაფერი იცით, ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი იქ არ არიან. მხოლოდ ულტრაბგერითი დაეხმარება ამ პათოლოგიის იდენტიფიცირებას. ნუ უგულებელყოფთ ამ კვლევას.

წონა საზამთრო დიეტის დროს

თირკმელების აქტიური გაწმენდა შეგიძლიათ 5 დღეში, თუ მხოლოდ საზამთროს და შავ პურს მიირთმევთ:

  • საზამთრო - 1 კგ-მდე ყოველ 10 კგ წონაზე,
  • პური - 250 გრ, გავრცელება 4-5 ჯერ.

დამატებით: 4-5 დღის განმავლობაში უნდა მიიღოთ ოცდაათი წუთიანი ცხელი აბაზანები, მაგრამ 2 – დან 3 ღამემდე. ამ დროს ცხელი წყალი ხსნის შარდსაწვეთებს და თირკმელები კარგად ირეცხება.

კარგი წმენდა - საზამთრო + პური + ბოსტნეულის სალათი. Როგორ გავაკეთო ეს:

  • კენკრის რბილობი,
  • ნახევარი საათის შემდეგ, სალათის ნაწილი,
  • შემდეგ პურის ნაჭერი.

რისთვის არის პური? ის მუცელში იჟღინთება და ნაწლავებში გადის, აგროვებს მავნე ნივთიერებებს, შემდეგ სხეული ნაზად აშორებს მას ყველაფერს.

შესაძლებელია კეფირის დალევა საზამთროს დიეტაზე

კიდევ უფრო უკეთესია ორგანიზმის გაწმენდა საზამთროთი და კეფირით. არაჟანი უკეთესად მზადდება სახლში, ვიდრე მაღაზიაში იყიდეთ. მიირთვით საზამთრო დილით, დალიეთ კეფირი 2 საათის შემდეგ. ლანჩზე, საზამთროზე, შუადღისას საუზმეზე, კეფირზე, ისადილეთ კენკრის რბილობით, ღამით დალიეთ კეფირი. მშვენიერი სამარხვო დღე გექნებათ. ცხელი აბაზანა ხელს შეუწყობს წმენდის პროცესს.

ქვიშა გამოვა შარდთან ერთად, მაგრამ ფრთხილად იყავით, თუ თირკმელებში ქვებია, უარი თქვით გასუფთავებაზე.

საზამთროს და სელის თესლი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ორგანიზმის გაწმენდისგან მავნე ნივთიერებებისაგან: 2 ჩ. კ. გახეხეთ თესლი ყავის საფქვავში, შეურიეთ საზამთროს ნაწილს. კარგი საუზმეზე. ჯერ სცადეთ დასვენების დღეს, რადგან მცირეოდენი დათრგუნვაა შესაძლებელი.

საზამთრო - ღამის გასათევად, მაგრამ ეს არ არის საზიანო?

ბევრი ექსპერტი თანხმდება, რომ ამ ტკბილი კენკრის ჭამა კარგია საღამოსთვის. საზამთროს ვახშმის მიღება ძილის წინ 2 საათით ადრე კარგ წმენდას მოგცემთ ძილის წინ. სარგებელი ის არის, რომ საღამოს, თქვენ დააგემოვნებთ ამ დელიკატესს ნელა, არსად ჩქარობის გარეშე.

საზამთროს ნაჭრები წონის დაკლებისთვის

ნელი შეწოვა ხელს შეუწყობს სხეულის გაჯერებას ყველა ვიტამინით და კვალი ელემენტებით, რომლებიც ამ პროდუქტშია.

პროდუქტის წითელი რბილობი შეიცავს ვიტამინების მთლიან ნაკრებს: A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. იგი შეიცავს კალიუმს, კალციუმს, ნატრიუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს, რკინას. კენკრის მთავარი ნახშირწყლები არის ფრუქტოზა, რომელიც ზიანს არ აყენებს ყველას, ვინც წონაში იკლებს ან დიაბეტით იტანჯება.

გიგანტური კენკრა ძალიან სასარგებლოა მამრობითი სქესის მოსახლეობისთვის, რადგან ის აუმჯობესებს პოტენციალს, მას მამაკაცის უნაყოფობის მკურნალობაშიც კი შეუძლია დახმარება. ფაქტია, რომ მას აქვს ლიკოპენი, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები.

ბევრ გოგონას ეშინია 18–00 წლის შემდეგ ნებისმიერი საკვების მიღება. მაგრამ ეს არ ეხება საზამთროს. მისი კალორიული შემცველობაა 40 კალორია 100 გრამზე. ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე დაბალკალორიული საკვები. იგი შეიცავს გლუკოზას, რომელიც მშვენივრად შეიწოვება ცხიმებად არ ქცევის გარეშე.

საზამთრო ცნობილია თავისი დელიკატური საფაღარათო თვისებებით, ბოჭკოვანი ნივთიერებების გამო, რაც წარმოუდგენლად სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისთვის. საზამთროს დიეტა ასევე სასარგებლოა იმით, რომ სისხლიდან გამოაქვს მავნე ქოლესტერინი.

არსებობს რაიმე შეზღუდვა საზამთროს მენიუში

ბევრს აწუხებს თუ როგორ სწორად დაიცვას ეს დიეტა, თუ არსებობს რაიმე დაავადება? ნეფროლოგები გირჩევენ გამოიყენონ ეს კენკრა პიელონეფრიტის, ნეფრიტის, ცისტიტის გამწვავების დროსაც. რამდენის ჭამა შეგიძლიათ დღეში? დიეტოლოგები გირჩევენ დღეში 2 კგ ჭამონ.

გოგონა ჭამს საზამთროს წონის დაკლებისთვის

კარგია საზამთრო ორსული ქალებისთვის? ექიმები თვლიან, რომ ეს ძალიან სასარგებლოა, თუ ის არის მაღალი ხარისხის და არ შეიცავს ნიტრატებს. მწარმოებლები გვარწმუნებენ, რომ შემოდგომაზე ან აგვისტოს ბოლოს - ხილი არ შეიცავს მავნე ნივთიერებებს. უბრალოდ ნუ გადააჭარბებთ მას: დღეში 2 ცალი საკმარისია.

შესაძლებელია თუ არა ნიტრატების გარკვევა "თვალით"? ცუდი საზამთრო არ იჭრება გაწურვის დროს და, როგორც ჩანს, რბილია. დავჭრათ კენკრა: თუ მისი ფერი არ არის ერთგვაროვანი ჭრილში, მაშინ ეს კარგი პროდუქტია და ნიტრატებით ის მშვენივრად გლუვია.

შეგიძლიათ შეამოწმოთ ნაჭერი წყალში ჩადებით, თუ წყალი გაწითლდება, მაშინვე გადააგდეთ ეს პროდუქტი. ბავშვის ჯანმრთელობა ფულზე უფრო ფასეულია!

ტრენინგის დასრულების შემდეგ კარგია წყვილი ან სამი ნაკბენი? კენკრა მაგნიუმის წყაროა, რომელიც ხსნის დაღლილობას, აძლიერებს ნერვებს, ატონიზირებს სისხლძარღვების კედლებს და აუმჯობესებს განწყობას. შეჭამეს კენკრის ნაჭერი, სხეული ყოველდღიურად იღებს მაგნიუმს, ამიტომ სპორტსმენები ხშირად სვამენ საზამთროს წვენს.

საზამთროს რეცეპტები

კენკრის დახმარებით ადვილია უამრავი გემრიელი კერძის მომზადება. არსებობს რეცეპტები, რომელშიც შედის კოჭა, ლიმონი ან მწვანილი.

საზამთროს სმუზი წონის დაკლებისთვის

მსუბუქი დესერტი - ბანანის საზამთროს სმუსმა შეიძლება ჩაანაცვლოს საუზმე ან საუზმე:

  • კენკრის რბილობი - 400 გ,
  • ბანანი - 2 ცალი.
  • ლიმონის წვენი - 1 ს. კ. ლ
  • თაფლი - 1 ჩ. კ.

ინგრედიენტები მოათავსეთ ბლენდერში, გახეხეთ კრემამდე. თუ სმუზი ძალიან გაწურდა, დაამატეთ კიდევ 1 გაწმენდილი ბანანი. ეს ქმნის 4 ულუფას.

ნაყინის ნაცხის რეცეპტი: აურიეთ 130 გრ რბილობი და ვანილის ნაყინი, დაასხით ჭიქა რძე, გაატარეთ ბლენდერში, ჩაასხით კონტეინერებში, მორთეთ პიტნის ფოთლით.

შეგიძლიათ გააკეთოთ ცხიმის დაწვის შაკი:

  • 100 გრ რბილობი
  • 1 ს. კ. ლთაფლი და დარიჩინი,
  • ნახევარი ლიმონი
  • 1 ს. კ. წყალი

ჩვენ ყველაფერი ჩავყარეთ ბლენდერში, ავურიოთ, ჩავასხათ კონტეინერში, მოვაყაროთ ყინულის კუბურები, გავაფორმოთ პიტნის ფოთლით. ეს თანხა გახდება 2 პორცია.

დამშვიდობება: შესაძლებელია საზამთროზე წონაში დაკლება, კითხვა ქრება, მაგრამ ყველა დიეტური რეცეპტის შესასრულებლად უნდა იჩქაროთ, სანამ ამ ტკბილი კენკრის სეზონი გადის.