კეფირის დიეტა წონის დაკარგვისთვის: მახასიათებლები, რეკომენდაციები და შედეგები

კეფირი წონის დაკარგვისთვის

კეფირის დიეტა წონის დაკლებისთვის არის დიეტა დაფუძნებული ფერმენტირებული რძის პროდუქტების გამოყენებაზე. დიეტის მრავალი ვარიანტი ცნობილია. კეფირი საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ წონა მოკლე დროში და გაჯეროთ სხეული ნუტრიენტებით.

კეფირის დიეტის მახასიათებლები

ფერმენტირებული რძის პროდუქტი შეიცავს:

  1. B, A ჯგუფის ვიტამინები.
  2. მინერალები (კალიუმი, კალციუმი).
  3. საფუარის მსგავსი სოკოები.
  4. უაღრესად საჭმლის მომნელებელი ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები.
  5. მიკროორგანიზმების სიცოცხლის განმავლობაში წარმოქმნილი სასარგებლო ნივთიერებები.

კეფირი არის სპეციალური სასმელი, ის ჰარმონიულად არის შერწყმული სხვა პროდუქტების გარკვეულ ნაკრებთან. დიეტისთვის იგი მიიღება ცხიმის შემცველობით 1. 5%, მაქსიმუმი - 2. 5%.

ფერმენტირებული რძის სასმელი გავლენას ახდენს სხეულზე შემდეგნაირად:

  • სწრაფად ანადგურებს ცხიმებს;
  • მოქმედებს როგორც მეტაბოლური პროცესების კატალიზატორი;
  • შლის მარილს;
  • ათავისუფლებს უარყოფით ნივთიერებებს (წიდები, ტოქსინები);
  • არ გადატვირთავს დიეტას დამატებითი კალორიებით.

წონის დაკლება კეფირის დიეტით ერთ კვირაში სულაც არ არის რთული, მაგრამ გამოირჩევა დიეტის ერთფეროვნებით. სასმელი უნდა დალიოთ მხოლოდ უცხიმოდ. მკაცრი შეზღუდვების ქვეშ, ეფექტი დაუყოვნებლივ შეინიშნება. წონის დაკლება იქნება 5-10 კგ, დიეტის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე. უმჯობესია არ დაკავდეთ ამ დროს და ასევე გადადოთ ყველა სერიოზული ფიზიკური აქტივობა მოგვიანებით.

კეფირი წონის დაკარგვისთვის

კეფირის დიეტის რეკომენდაციები წონის დაკარგვისთვის:

  • დიეტის ხანგრძლივობაა 7 დღე.
  • საკვები დანამატების სრული აკრძალვა: მარილი, ზეთები, სანელებლები და შაქარი.
  • გამორიცხეთ ცომეული, მარინადები, შებოლილი ხორცი, მწნილი, სწრაფი კვება, ალკოჰოლი დიეტადან.
  • ძლიერი შიმშილის შემთხვევაში ნებადართულია არა სახამებლის შემცველი ბოსტნეულის, მჟავე ხილის ჭამა.

კეფირის დიეტას შეუძლია გაათავისუფლოს სხეული ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, ამოიღოს ცხიმის დეპოზიტები, ამოიღოს შეშუპება, ჭარბი სითხე.

კეფირის ძირითადი მახასიათებლები დიდწილად დამოკიდებულია რეჟიმზე და შენახვის ვადაზე, რაც სასმელს აძლევს გარკვეული ხასიათის თვისებებს. მას შეუძლია იმუშაოს შემდეგი მიმართულებით:

  1. ახალი კეფირი რეკომენდირებულია დიეტოლოგების მიერ წონის დაკლებისთვის.
  2. ორდღიანი სასმელი აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციებს.

კეფირი, რომლის შენახვის ვადა სამ დღეზე მეტია, მთლიანად კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს.

როგორ მუშაობს დიეტა

კეფირი ჯანსაღი სასმელია. კეფირის დიეტის ეფექტურობა წონის დაკლებისთვის აიხსნება იმ უზარმაზარი მუშაობით, რასაც იგი ასრულებს ორგანიზმში:

  • აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას;
  • ასუფთავებს მას ტოქსინებისა და მავნე ნივთიერებებისგან;
  • კეფირში არსებული საფუარის მსგავსი სოკოები აჩქარებს მეტაბოლიზმს;
  • კეფირში შემავალი რძის ცხიმი 100 პროცენტით არის ათვისებული;
  • სასმელში შემავალი ბაქტერიების წყალობით, საკვები სწრაფად შეიწოვება და არ დეპონირდება ცხიმის სახით, შესაბამისად, კეფირის დიეტა ყველაზე ეფექტურია მუცელზე წონის დასაკლებად;
  • სასმელის განუყოფელი ნაწილია კალციუმი, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს ენერგიის მეტაბოლიზმი სხეულში და მოიხმაროს შენახული ცხიმი რაც შეიძლება სწრაფად.

ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ კეფირმა გაზარდა მჟავიანობა, შესაბამისად, კეფირის დიეტა წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში დამატებითი კომპონენტების გარეშე, სხვა პროდუქტების სახით, შეიძლება სერიოზულად შეაფერხოს კუჭმა.

მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, ამ დიეტას უწოდებენ ნამდვილ გამოცდას, რადგან მისი მთავარი კომპონენტი იქნება ფერმენტირებული რძის სასმელი. შიმშილის შესამცირებლად ყოველდღიურ დიეტას ემატება კიდევ ერთი დაბალკალორიული პროდუქტი. ამის წყალობით, წონა შეუფერხებლად გაქრება. საკვების მთელი მოცულობა უნდა დაიყოს რამდენიმე კვებად, ხოლო ბოლო უნდა ჩატარდეს 18 საათზე. ეს პირობები საშუალებას გაძლევთ მოიშოროთ კვირაში 7 კილოგრამი წონა.

როგორ ავირჩიოთ სწორი კეფირი

წონის დაკარგვის სისტემის დაწყებისას აუცილებელია მივუდგეთ ძირითადი კომპონენტის არჩევანს მთელი პასუხისმგებლობით. ეს არის კეფირი. იმისათვის, რომ ფერმენტირებული რძის სასმელმა სხეულისთვის მხოლოდ სარგებელი მოიტანოს წონის დაკლების პერიოდში, გასათვალისწინებელია შემდეგი:

  1. კეფირის შეძენისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის შემადგენლობას. ის უნდა შეიცავდეს რძეს (სასურველია მთელს) და მაწონი. ფხვნილის პროდუქტის შეძენის რისკი საკმაოდ მაღალია.
  2. აუცილებელია ფრთხილად შეამოწმოთ ეტიკეტზე კეფირის წარმოების თარიღი. თქვენ არ უნდა მიიღოთ დღეს გამოშვებული პროდუქტი, რადგან ის იქნება ზედმეტად გაჯერებული ცოცხალი კულტურებით. ეს უარყოფითად იმოქმედებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობაზე და გამოიწვევს მეტეორიზმის წარმოქმნას.
  3. სამი დღის წინ დამზადებული პროდუქტი ასევე არ იქნება სასარგებლო, რადგან ის დაკარგავს თავის განსაკუთრებულ თვისებებს.
  4. პროდუქტი უნდა იყოს დაბალკალორიული. წონის დასაკლებად ცხიმის შემცველობის საუკეთესო ვარიანტია 1 პროცენტი.
  5. თუ სუპერმარკეტებში შეძენილი კეფირი არ არის სანდო, მაშინ შეგიძლია თვითონ გააკეთო. აფთიაქებში იყიდება სპეციალური დამწყები კულტურა, რაც მნიშვნელოვნად ამარტივებს მომზადების პროცესს.
ჭიქა კეფირი წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლებისთვის კეფირის დიეტით, დალიეთ სასმელი თბილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის ცუდად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ საკვები ნივთიერებების დაშლის შენელების გამო.

წიწიბურას დიეტა კეფირით

ელექტრომომარაგების სისტემა ერთ -ერთი ყველაზე ცნობილია. კეფირის დიეტა წიწიბურას წონის დაკარგვისთვის ემყარება ორი ძირითადი კომპონენტის ურთიერთქმედებას. ის იძლევა ეფექტურ შედეგს და მასზე დაკვირვების 1-2 კვირაში შეგიძლიათ 7-10 კგ წონის მოშორება.

წიწიბურა არის დაბალკალორიული პროდუქტი, რომელიც შეიცავს უამრავ ცილას, ამინომჟავებს, კალიუმს, რკინას, იოდს და ჯგუფის B, PP ვიტამინებს. მასში შემავალი ბოჭკოვანი ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს და მავნე ნივთიერებებს.

კეფირ-წიწიბურას დიეტისთვის წონის დაკლებისთვის ბურღული მზადდება სპეციალური გზით: დაასხით მდუღარე წყალი პროდუქტის ჭიქაზე, დაფარეთ ბურღული საბანი და დატოვეთ 12 საათი. არ უნდა იყოს მოხარშული.

წიწიბურის ჭამა დასაშვებია საჭირო რაოდენობით. ამავე დროს, აკრძალულია მასში მარილის, სანელებლების ან სოუსის დამატება. ბოლო კვება უმჯობესია არა უგვიანეს საღამოს 6 საათისა. თუ ძნელია გაუძლო შიმშილს, მაშინ ისინი სვამენ კეფირს.

სასმელს იღებენ 1% ცხიმს და სვამენ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და მის შემდეგ. თუ განსაკუთრებით რთულია მშრალი წიწიბურას მოხმარება, მაშინ ნებადართულია მისი დალევა კეფირთან ერთად.

კეფირი წიწიბურას წონის დაკარგვისთვის

დღის განმავლობაში აღინიშნება სასმელის რეჟიმი. დასაშვებია წყალი, მწვანე ჩაი და მცენარეული ჩაი. სასმელებში შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის ნაჭერი.

იმისათვის, რომ წიწიბურა-კეფირის დიეტა წონის დაკლებისთვის, რომლის მიმოხილვები დადებითია, ეფექტური იყოს, უნდა დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:

  • თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი კეფირი, მისი გამოშვების თარიღის გათვალისწინებით;
  • დაამატეთ წიწიბურას მცირე რაოდენობით გამხმარი ხილი, მწვანილი;
  • ჩაასხით კოვზი თაფლი ჩაიში;
  • მიირთვით ხილი და ბოსტნეული ფაფისგან ცალკე.

როდესაც სისუსტე ან თავბრუსხვევა ჩნდება, წიწიბურა ნებადართულია ოდნავ დამარილებული. მაშინაც კი, თუ შედეგი გაუარესდება, ამით ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუმჯობესდება.

წიწიბურას დიეტა კეფირით აკრძალულია, თუ არსებობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები.

განტვირთვის დიეტა

ეს გასახდომი სისტემა ყველაზე ეფექტურია ხანგრძლივი არდადეგების შემდეგ. ეს საშუალებას მისცემს სხეულს დაისვენოს საკვების სიმრავლისგან და ასწავლოს არ ჭამოს, რაც ჭარბი წონის მთავარი მიზეზია. დიეტის ხანგრძლივობაა 1 დღე. ეს პერიოდი საკმარისი იქნება ისე, რომ ჭარბი კალორია ზიანს არ აყენებს ფიგურას.

კეფირის სწრაფი წონის დაკარგვის დიეტის მენიუ ასეთია:

  1. საუზმე. ჭიქა კეფირი, ნაჭერი შემორჩენილი პური.
  2. სადილი. 200 მლ სასმელი, ვაშლი (1-2 ცალი).
  3. ვახშამი. პომიდვრის და კიტრის სალათი, მოხარშული მჭლე თევზი (200 გრ).
  4. შუადღის საუზმე. კეფირი ან ვაშლი.
  5. ვახშამი. ბოსტნეულის კასეროლი, პურის ნაჭერი.

18 საათზე დალიეთ ჭიქა კეფირი. თქვენ მუდმივად უნდა დალიოთ წყალი, მცენარეული ჩაი და უშაქრო მწვანე ჩაი.

კეფირის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში

ამ კვების სისტემის თანახმად, ბევრი ქალი კარგავს ჭარბ წონას. წონის დაკლებისთვის კეფირის დიეტა ათავისუფლებს 10 კგ -ს კვირაში. მომსახურე ზომა ინდივიდუალურად უნდა გამოითვალოს, მთავარია არ იგრძნოთ შიმშილი.

კეფირის გარდა დამატებითი კომპონენტები უნდა განაწილდეს 4-5 მიღებაზე.

კეფირის დიეტის მენიუ წონის დაკარგვისთვის:

  • 1 დღე. 250 გრ მოხარშული ხორცი.
  • მე -2 დღე. უცხიმო ხაჭო (300 გრ).
  • მე -3 დღე. მწვანე ვაშლი.
  • მე -4 დღე. მოხარშული თევზი (250 გრ).
  • მე -5 დღე. 0. 5 კგ კიტრი და პომიდორი.
  • მე -6 დღე. ხმელი ხილი (125 გ).
  • მე -7 დღე. 2 ლიტრი კეფირი.

დიეტის ყველა დღეს, გარდა ბოლოდან, კეფირი (1. 5 ლიტრი) დამატებით უნდა იყოს დიეტაში.

ყოველდღე ნებადართულია 1, 5-2 ლიტრი სითხის დალევა, მათ შორის მწვანე ჩაი და მცენარეული ჩაი. ფერმენტირებული რძის პროდუქტის ცხიმის შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 2%-ს.

კეფირი კენკრით წონის დაკარგვისთვის

დიეტის რამდენიმე ვარიანტი ცნობილია 7 დღის განმავლობაში. ერთ -ერთი მათგანის მენიუ:

  • 1 დღე - ხილის. ისინი მოიხმარენ არა უმეტეს 1 კგ. გაანაწილეთ მთელი დიეტა 6 კვებაზე.
  • მე -2 დღე - კარტოფილი. 4 დიდი ტუბერი. გაანაწილეთ პროდუქტები 4 კვებაზე.
  • მე -3 დღე - გადმოტვირთვა. დალიეთ 1, 5-2 ლიტრი წყალი დღეში.
  • მე -4 დღე - ხორცი. ქათმის ხორცი (500 გრ).
  • მე -5 დღე - ვაშლის დღე. დასაშვებია 1 კგ ხილი.
  • მე -6 დღე - ბოსტნეული. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტაფილო, წიწაკა, პომიდორი ან კიტრი.
  • მე -7 დღე - მეორდება მესამე დღის მენიუ.

დიეტის ყველა დღეს აუცილებლად დალიეთ 1. 5 ლიტრი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი. ის ცხიმის გარეშე უნდა იყოს.

თუ წონის დაკლების სისტემა შეინიშნება, აუცილებელია დღეში 1, 5-2 ლიტრი სითხის დალევა (წყალი, მწვანე და მცენარეული ჩაი). ორგანიზმში საკმარისი რაოდენობის გამო, მეტაბოლიზმი დაჩქარდება.

დიეტის მე -3 ვარიანტით, დღეში 1, 5 ლიტრ კეფირს სვამენ და ვაშლს (1, 5 კგ) ჭამენ. გაანაწილეთ მთელი დიეტა 5-6 კვებაზე.

კვირაში კეფირის დიეტაზე წონის დაკარგვის შედეგია 7 კგ. ეს დამოკიდებულია წონის დაკარგვის სხეულის საწყის წონაზე და მისი სხეულის მახასიათებლებზე. ნებადართულია დიეტის გამეორება არა უმეტეს 3-4 თვის შემდეგ.

დიეტა მუცლის შესუსტებისთვის

სხეულის მოცულობის შემცირების მისაღწევად საჭიროა სწორი დიეტა. წონის დაკლება ხდება ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების გამო. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის აღდგენა და გაწმენდა, ნაწლავის მოძრაობის დაჩქარება და მეტაბოლიზმის ნორმალიზება არის წონის დაკლების სისტემის ძირითადი მახასიათებლები. გარდა ამისა, არსებობს კალორიების ეფექტური წვა.

მუცლის წონის დაკლებისთვის კეფირის დიეტის მენიუ დაიცვას 3 დღის განმავლობაში. ამ პერიოდში ისინი იკლებენ 2-3 კგ წონას. დიეტა საშუალებას მისცემს არა მხოლოდ შეამციროს მუცელი, არამედ გააუმჯობესოს სხეული მთლიანად.

დალიეთ მინიმუმ 1. 5 ლიტრი კეფირი ყოველდღიურად. დიეტა გაყავით 6 ნაწილად.

გოგონა სვამს კეფირს წონის დაკლებისთვის

არსებობს დიეტა, რომელიც შეიცავს კეფირს და ხილს. ყოველდღე ისინი მოიხმარენ 2 ლიტრ სასმელს და ავსებენ დიეტას ხილით (გარდა ყურძნისა და ბანანისა).

დიეტის ეფექტურობის გასაზრდელად, ცხარე სანელებლები, ნამცხვრები და ტკბილეული გამორიცხულია დიეტადან. შეფუთვები შეიძლება გამოყენებულ იქნას თეძოებისა და მუცლის მოცულობის შესამცირებლად.

დიეტის დატოვება

აუცილებელია წონის დაკარგვის სისტემის თანდათანობით დატოვება. ეს კეთდება იმისათვის, რომ არ დაზიანდეს სხეული, რომელიც მთელი ამ დროის განმავლობაში იღებდა მინიმალურ რაოდენობას საკვებს.

კვების და ნაწილის ზომის მკვეთრი რყევები ზოგჯერ იწვევს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სერიოზულ გაუმართაობას და საშიში პირობების განვითარებას.

იმისათვის, რომ კეფირის დიეტის შედეგები წონის დაკლების მიზნით, წონის დაკლების მსურველთა მიმოხილვებისა და მოსაზრებების შესაბამისად, შენარჩუნდეს შემდეგი მახასიათებლები:

  • გააგრძელე სასმელის დალევა;
  • რამდენიმე დღე არ იფიქროთ ტკბილ ან ფქვილოვან საკვებზე;
  • შეგიძლიათ შეცვალოთ ჩვეულებრივი დღეები სწორი კვებით და კეფირით;
  • არ გამოიყენოთ სასმელი ნულოვანი ცხიმის შემცველობით, რადგან ის შეიცავს ბევრ სახამებელს, რაც ამცირებს დიეტურ ეფექტს;
  • გაატარეთ ბოლო კვება არა უგვიანეს 18 საათისა;
  • თქვენ უნდა მიიღოთ ვიტამინის პრეპარატები;
  • დიეტაში უნდა იყოს დომინირებული ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული.

დიეტის დატოვების შემდეგ სწორი დიეტა ხელს შეუწყობს მიღწეული შედეგის შენარჩუნებას. ყველაზე ეფექტურია ჩვეულებრივი დღეების მონაცვლეობა კეფირთან ერთად.

დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

გასახდომი სისტემას აქვს შემდეგი დადებითი თვისებები:

  1. მისი მთავარი უპირატესობა არის ხელმისაწვდომობა და სიმარტივე. მართლაც, დიეტაში არ არის ეგზოტიკური ხილი.
  2. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზება.
  3. ტოქსინებისა და მავნე ნივთიერებების ეფექტური წმენდა.
  4. მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება.
  5. მარილებისა და სითხეების სწრაფი გამოდევნა ორგანიზმიდან.
  6. ნაწლავის მიკროფლორის გაუმჯობესება.
  7. გულისა და სისხლძარღვების გაძლიერება.
  8. სხეულის გაჯერება ნუტრიენტებით.
  9. შინაგანი ცხიმოვანი დეპოზიტების სწრაფი დაშლა.
კეფირი და ხილი წონის დაკარგვისთვის

წონის დაკლებისთვის კეფირის დიეტის უარყოფითი თვისებები, მიმოხილვების თანახმად, მოიცავს:

  • თავბრუსხვევა, სისუსტე, გულისრევა;
  • ყაბზობა ან დიარეა;
  • გაზრდილი მეტეორიზმი;
  • შეზღუდული რაოდენობის პროდუქცია;
  • კუნთოვანი მასის შემცირება.

წონის დაკარგვის სისტემა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მოკლევადიანი დიეტა ან სამარხვო დღე; ის არ არის შესაფერისი მუდმივი დიეტისთვის. კეფირის დიეტის უკუჩვენებებია:

  • საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები (გასტრიტი, კუჭის წყლული);
  • ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდი;
  • გულის და თირკმლის დაავადება;
  • ლაქტოზის შეუწყნარებლობა;
  • ალერგიული რეაქციები რძის პროდუქტებზე;
  • კუჭის გაზრდილი მჟავიანობა;
  • პანკრეატიტი ან ქოლეცისტიტი.

სრულიად ჯანმრთელ ადამიანებს საშუალო აქტივობით შეუძლიათ დაიცვან ასეთი დიეტა. პროფესიონალურ სპორტში ჩართულ ადამიანებს არ შეუძლიათ დაიცვან კეფირის დიეტა წონის დაკლებისთვის დიდი ხნის განმავლობაში.

წონის დაკარგვის სისტემაში საკვები ნივთიერებების არასაკმარისი რაოდენობა მოითხოვს დამატებით ვიტამინის კომპლექსის ჩართვას. კვების სისტემა არ არის შესაფერისი დასუსტებული იმუნიტეტის ან ანემიის მქონე ადამიანებისთვის.

თუ კეფირის დიეტის დაცვისას ხდება ჯანმრთელობის მკვეთრი გაუარესება, მაშინ უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიატოვოთ იგი.

მიმოხილვები

კეფირის დიეტის შესახებ არსებული მოსაზრებები ძირითადად დადებითია, რადგან კვების სისტემა ეფექტური და საკმაოდ დაბალანსებულია. თქვენ შეგიძლიათ მოახდინოთ შედეგის სტაბილიზაცია, თუ სწორად გამოხვალთ და შეზღუდავთ თქვენს დიეტას. ის არ უნდა შეიცავდეს ტკბილ, ფქვილს, შემწვარ და ცხიმიან საკვებს.

კეფირის დოქი წონის დაკლებისთვის

ერთი კვირის განმავლობაში წონის დაკლებისთვის კეფირის დიეტას აქვს დადებითი მიმოხილვები, რადგან მოკლე დროში ქალებმა მოახერხეს 5-10 კგ ჭარბი წონის მოშორება. წონის დაკლება დიდწილად დამოკიდებულია სხეულის საწყის წონაზე და სხეულის მახასიათებლებზე.

წონის დაკლების მეორე კატეგორია დიეტის დაცვას 7 დღის განმავლობაში ვერ ახერხებდა. ისინი გამუდმებით იტანჯებოდნენ შიმშილის გრძნობით და მეტეორიზმის მომატებით. ენერგოსისტემას აქვს მკაცრი პირობები, ამიტომ ყველამ ვერ გაუძლო მას.

დიეტოლოგები ფრთხილობენ მონო-დიეტებს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ იყენებთ მხოლოდ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პრობლემები. ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ კეფირის დიეტა კარგია მხოლოდ როგორც მარხვის დღეები.

კეფირის დიეტა არის წონის დაკარგვის სისტემა, რომელიც შექმნილია ჭარბი წონის სწრაფად მოსაშორებლად. სასმელის სარგებლიანობის წყალობით, პროცესი სწრაფი და ეფექტურია.